在海南三亚亚特兰蒂斯酒店 ,前台工作人员为游客办理入住手续(2022年12月29日摄)。
2022年下半年以来,海南省旅文厅发放了5300万元旅游消费券,策划举办了上百场旅游宣传活动 ,引导鼓励全省景区、酒店、旅游综合体、免税店等市场主体推出丰富 的产品套餐,全力以赴刺激旅游消费 。元旦假期,海南省旅游接待游客101.68万人次 ,实现旅游总收入15.03亿元 。
新华社发(王学 摄)
几名骑行而来的游客在海南文昌铜鼓岭景区交流(2022年12月28日摄)。
2022年下半年以来,海南省旅文厅发放了5300万元旅游消费券 ,策划举办了上百场旅游宣传活动 ,引导鼓励全省景区、酒店 、旅游综合体 、免税店等市场主体推出丰富 的产品套餐 ,全力以赴刺激旅游消费 。元旦假期 ,海南省旅游接待游客101.68万人次,实现旅游总收入15.03亿元 。
新华社记者 蒲晓旭 摄
游客在海口骑楼老街游玩(2022年12月31日摄)。
2022年下半年以来 ,海南省旅文厅发放了5300万元旅游消费券 ,策划举办了上百场旅游宣传活动,引导鼓励全省景区、酒店、旅游综合体 、免税店等市场主体推出丰富的产品套餐,全力以赴刺激旅游消费。元旦假期,海南省旅游接待游客101.68万人次 ,实现旅游总收入15.03亿元。
新华社记者 蒲晓旭 摄
游客在海南文昌淇水湾游玩(1月9日摄)。
2022年下半年以来,海南省旅文厅发放了5300万元旅游消费券 ,策划举办了上百场旅游宣传活动 ,引导鼓励全省景区 、酒店、旅游综合体、免税店等市场主体推出丰富 的产品套餐,全力以赴刺激旅游消费 。元旦假期,海南省旅游接待游客101.68万人次 ,实现旅游总收入15.03亿元 。
新华社记者 蒲晓旭 摄
游客在海南三亚亚特兰蒂斯酒店水族馆参观游玩(2022年12月30日摄) 。
2022年下半年以来 ,海南省旅文厅发放了5300万元旅游消费券 ,策划举办了上百场旅游宣传活动 ,引导鼓励全省景区 、酒店 、旅游综合体、免税店等市场主体推出丰富的产品套餐 ,全力以赴刺激旅游消费。元旦假期,海南省旅游接待游客101.68万人次 ,实现旅游总收入15.03亿元。
新华社发(王学 摄)
游客在海南三亚南山文化旅游区参观游玩(2022年12月29日摄)。
2022年下半年以来,海南省旅文厅发放了5300万元旅游消费券,策划举办了上百场旅游宣传活动 ,引导鼓励全省景区、酒店、旅游综合体、免税店等市场主体推出丰富的产品套餐,全力以赴刺激旅游消费 。元旦假期 ,海南省旅游接待游客101.68万人次 ,实现旅游总收入15.03亿元 。
新华社发(陈文武 摄)
追光丨健身er们“阳康”后,如何科学稳妥地恢复运动 ?******
新冠感染后“阳康”了
好想赶快回健身房“撸铁”
可现在到底适不适合锻炼?
应该怎样科学恢复运动?
这是近期不少小伙伴们关心的问题
让我们听听专家们怎么说
问题一 :恢复期到底能不能运动?
山西白求恩医院康复医学科主任王萍芝表示
新冠感染后长期住院或居家养病
会导致肌肉力量和耐力 的下降
适量运动有利于身体恢复
但切忌操之过急
一般情况下
恢复期运动量
不宜超过平时的三分之一
逐渐增量即可
对患有糖尿病 、高血压 、冠心病
等慢性病人群
及60岁以上老年人
最好在运动前咨询医生
根据自身情况
制定具体运动处方
问题二:如何保证运动适量?
恢复运动之前及过程中
可持续对身体状况进行评估
广东省体育局日前发布的
《新型冠状病毒感染转阴后(阳康人员)重返运动指南》指出
可使用6分钟步行距离试验
简易评估运动能力
正常人6分钟步行距离大于450米
主观感受轻松 、不费力
心率在每分钟110次以下
可以尝试开始恢复运动
世卫组织提示
恢复运动过程中
可使用“Borg主观疲劳感知评估量表”
粗略作为逐步提高活动水平的指南
如在锻炼后感到严重疲劳
以及其他症状加重
此时应避免进一步活动
问题三:恢复运动应如何“循序渐进”?
恢复初期可开展一些相对温和的运动
如慢步走 、做广播操、健身操等
而且要控制时间和强度
足球 、篮球、羽毛球 、长跑等
较为剧烈的运动
建议暂缓恢复
根据世卫组织发布的
《康复指导手册:COVID-19相关疾病 的自我管理(第二版)》
可考虑将恢复锻炼分为
五个阶段
每个阶段至少保持7天
第一阶段:为恢复锻炼做准备
例如 :呼吸练习、温和 的步行 、拉伸和平衡练习
第二阶段:低强度活动
例如 :散步、轻微的家务
第三阶段:中等强度的活动
例如 :快走 、上下楼梯 、慢跑等
第四阶段:具有协调和有效技能 的中等强度练习
例如:跑步 、骑自行车 、游泳等
第五阶段:回归到基线练习
可以完成感染之前 的正常运动锻炼了
问题四:“阳康”人员恢复运动还有哪些注意事项 ?
王萍芝提醒
运动时要及时监测心率变化
以及主观感觉
如再次感染新冠
或运动时出现
心悸 、头晕、胸痛等不适
须立即停止运动
必要时寻求医疗帮助
长期健身者普遍认为自身体质好
易在未完全康复的情况下
进行较高强度运动
造成病情反复
因此切忌盲目自信
避免过度运动
记者:刘扬涛 、马晓媛 、薛宁婧
视频制作:薛宁婧
编辑 :吴俊宽 、王沁鸥
(文图:赵筱尘 巫邓炎)