2022年厦鼓海峡冬泳嘉年华举办 300“泳”士奋“泳”向前******
中新网厦门12月24日电(记者 杨伏山)2022年厦鼓海峡冬泳嘉年华24日在厦门鼓浪屿举办，300名“泳”士不畏寒冷 ，畅游港仔后海滨浴场，抒发“泳者无畏 ，没有一个冬天不可逾越”之豪迈。
本次活动由厦门市体育局、思明区政府、鼓浪屿管委会主办，厦门广播电视集团承办 。
伴随汽笛声响 ，“泳”士们纵身跃入水中 ，由厦门六个区代表队和市属市直机关代表队组成 的7个团队方阵，奋“泳”向前。400米的搏浪之旅，各种泳姿竞相展示 ，成为冬日里一道亮丽的风景。
主办方说，本次活动汇聚了该市机关干部 、企事业单位代表、学生代表和其他社会各界游泳爱好者，其中不乏长期坚持冬泳运动 的花甲老人 ，活动还吸引台湾同胞和香港同胞踊跃报名。
本次活动汇聚了该市机关干部 、企事业单位代表 、学生代表和其他社会各界游泳爱好者 。 杨伏山 摄闻名遐迩 的鼓浪屿，不仅 是一座“音乐之岛” ，也 是一座“体育之岛” 。这里是中国近代最早开展现代体育的地方之一 。四面环海的天然条件，让游泳成为岛民最为普遍的运动。
厦门民众海上集体运动可以追溯到上个世纪三十年代的“厦鼓横渡” ，现已成为许多老厦门人记忆中 的节日 ，传递着厦门“敢拼敢搏” 的逐浪精神 。
400米的搏浪之旅，各种泳姿竞相展示，成为冬日里一道亮丽的风景。 杨伏山 摄如今，运动已成为厦门市民的时尚生活新方式 ，人们对于健康生活也有了更强烈 的诉求。在厦门 ，走进大自然 ，进行户外运动步入全民时代 。
适逢鼓浪屿申遗成功五周年之际 ，2022年厦鼓海峡冬泳嘉年华活动以鼓浪屿居民最熟悉 的方式 ，传承鼓浪屿文化；通过嘉年华的形式，以健身促健康 ，唤醒城市运动脉搏 ，向鹭岛居民发出“享受运动之乐 ，发现生活之美”的号召 ，助力厦门打造体育产业活力之城 。(完)
天冷易冻膝 快学几招护关节****** 冷空气突袭，北京“一键入冬”，万物进入闭藏阶段 。注重养生的朋友们 ，想必已经摩拳擦掌地筹备冬季养生方案了。除了进补，冬季适当 的锻炼对人体是大为有益 的 。不过 ，这个时候我们一定要格外注意膝关节 的保护，因为它比其他季节都更加脆弱容易受伤 。今天 ，中医正骨科 的医生就来跟大家分享几个冬季护膝的小妙招儿。 动作放轻缓 锻炼前要热身 冬季来医院就诊 的患者膝关节不适的比例大幅增加 。 冬季人体为了保存能量 ，阳气内敛，气血内收 ，关节部分 的血液循环远较其他季节更低一些 。这种情况下，关节部分的韧带、肌肉弹性远不如平时，无论 是久坐起身 、日常行走还 是锻炼，都容易出现韧带肌肉的拉伤 。 所以，在改变体位和动作 的时候，一定要轻缓 ，让关节有充分 的适应过程 ，锻炼前一定要做好充分 的热身 ，关节达到最佳状态以后再开始锻炼。 注重关节保暖 护膝安排上 值得一提的是，大家在冬季锻炼的同时，务必要做好关节部分 的保暖，防止出现不必要 的损伤。 因其使用广泛且受季节影响大 ，膝关节 的保暖尤为重要。冬季 ，在韧带和肌肉弹性下降的同时，对关节本身 的保护力也会明显减弱。关节本身 的稳定性下降，软骨 、半月板这些缓冲功能 的部分容易出现比平时更多 的磨损。 所以，建议大家在平时佩戴护膝 ，既能一定程度上保暖 ，增强局部循环，又能对关节起到缓冲保护 的作用 ，减慢退变进程，避免损伤。 再次强调 ，如果有关节病变，症状剧烈或反复出现，或者通过影像学检查确诊关节疾病 的患者 ，还请及时就诊。 锻炼膝关节 试试这两招儿 锻炼关节相关肌肉 的耐力和稳定性对保护关节有很大作用，除了大家都知道的靠墙深蹲以外 ，下面再教大家两招锻炼膝关节 的方法 。 方法一 找一面墙 ，身体侧面对着墙面 ，坐姿 ，面部方向和墙面平行 。用靠近墙的腿，膝盖外侧和墙之间夹住一块5-10cm厚度 的轻软物品，如毛巾叠、泡沫块等。保持物品不掉落 的情况下膝关节缓慢屈伸 ，小腿活动范围大约90° 。从垂直于地面到伸平 ，再缓慢放回 ，10次一组，一侧做完后调整椅子位置换另一侧，根据自己情况做2-4组 ，每天一次，提高关节稳定性，纠正力线。 方法二 找一个单杠或者双杠，或者足够稳固能支撑自己下半身悬空的地方。支撑起下半身 ，悬空过程中两腿交替轻微抬起 ，然后像踩踏路上积水一样向下轻轻蹬踏 ，两腿快速交替。动作要轻快轻巧，两侧各蹬踏15次为一组 ，休息两三分钟后可以做下一组 。大家可以根据自身情况一共进行2-4组 ，每天一次，这个动作对上身支撑能力有要求，所以请广大患者朋友量力而行。 除此之外 ，按摩也 是一个好方法。大家可以尝试按揉髌骨周边 的几个凹陷处，以按之轻微酸胀感为宜 ，每个位置30下为一组 ，还有腘窝里 的委中穴 ，按揉20下为一组，每天早晚各两组即可 ，也可用热敷取代。文/许凌飞(北京世纪坛医院） welcome大发彩票地图 |
