最新研究 ！不是谁都需要每天八杯水******
从小到大
总是听人说
每人每天要喝够8杯水（约2升）
最近，一项新的研究结果驳斥了这个说法
其实人类饮水需求千差万别
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科学家们是怎么测量人一天需要多少水的?
11月24日发表于《科学》期刊 的这项研究 ，测量了26个国家5600多人的饮水量，参与者年龄从8天到96岁不等，他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素 的水。研究人员发现 ，人们每天的平均饮水量在1升到6升之间 。
图源 ：摄图网
此外，研究人员们收集并分析了参与者 的数据 ，将参与者所在地的温度、湿度和海拔高度等环境因素 ，与测量的水分周转率 、能量消耗 、体重 、性别、年龄等进行了比较。
在所有条件相同 的情况下 ，男性和女性 的差异大约 是半升水 的周转量。研究结果预计 ，一个20岁 、体重70公斤、生活在发达国家的海平面高度 、平均气温10摄氏度、相对湿度50%的非运动员男性，每天会吸收和流失约3.2升水。同样年龄和活动水平 的女性，体重60公斤，住在同样的地方，需要消耗2.7升水。
同时 ，一个人消耗的能量增加1倍 ，则他们每天用水量将增加约1升。体重增加50公斤，用水量则增加0.7升 。湿度每增加50%，用水量就会增加0.3升。运动员比非运动员多消耗大约1升水 。
快来算算自己需要多少水!
这项研究中，近100个团队的科学家们联合开展了实验 ，得出了全球首个人类全生命周期 的“饮水公式”。据此公式，大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适 。
其中，PAL 是身体活动水平 ，等于人体24小时总能量消耗（TEE）除以人体24小时的基础代谢率（BMR）。HDI则代表人类发展指数，反映不同地方 的社会进步程度。对于此公式中 ，发达国家的HDI值为0 ，中等国家HDI值为1，落后国家HDI值为2 。此外 ，非运动员的Athlete Status（运动状态）值为0，运动员为1。
研究人员用此公式计算发现，平均而言，20至35岁的男性每天消耗4.2升水，而30至60岁的女性消耗3.3升水。而且从60岁起 ，水的需求量随着年龄 的增长而下降。等到了90多岁，人 的需水量已经降至2.5升左右 。
科学喝水 ，还得注意这些 ！
俗话说“人以食为天，食以水为先”，每天保持充足的饮水量，对人体皮肤 、血管、肠道健康等都起着至关重要 的作用 。以下为大家准备了一些日常科学喝水的小提示：
图源 ：网络表情包
1. 不要等到口渴再喝水。口渴是身体缺水的信号，当你感觉口渴 的时候 ，那说明细胞已经缺水了 。
2. 吃饭前不要大量喝水 。这可能会冲淡消化液 ，使胃酸浓度降低 ，易出现消化不良 、急性胃肠炎及腹泻。
3. 喝水时水温以 25 ℃～ 40 ℃为宜 ，最好不要超过 65 ℃。
4. 运动后不要一次性牛饮 ！如果运动后狂饮，会导致钠离子含量变低 ，这一现象被称为“稀释性 的低钠血症” ，也叫水中毒 。运动后人体的各个脏器处于比较劳累的状态，突然大量补水会导致心脏负担明显加重，对很多脏器功能 ，特别 是对心脏不利 。
5. 在高强度的运动后，需要适当喝含有电解质 的水 ，比如含盐、含糖 的，这样可以把人体丢失 的盐分和糖分补充回来 。
END
资料来源：科普中国 、中国科学网、澎湃新闻
整理：董小娴
这波温暖很给力！海拔4500米驻训点的年货到了******
这波温暖很给力！海拔4500米驻训点 的年货到了→
近日
驻守在海拔4500米 的
边防战士
收到了新年年货 ！
年货里有零食 、特产
这波温暖很给力
西藏日喀则军分区某团官兵
常年驻守在
海拔4500米的点位上
那里高寒缺氧
自然环境极为恶劣
春节前，团里派出慰问组
为驻守在驻训点 的官兵送来年货
官兵喜欢吃的零食
各个地方 的特产……
都安排上了
团里的物资车
一大早就出发了
3个多小时后
物资车到达驻训点
官兵们纷纷围上来卸载物资
笑容满满
西藏日喀则军分区某团股长徐能说：
“官兵们在外驻训很辛苦
所以我们也给每个官兵
都准备了一份大礼包
想让大家都能感受到温暖”
曾经住地窝子
现在有了高原氧吧
该驻训点海拔高
环境恶劣
风力常年在7级以上
大风和沙尘给官兵们的
训练生活带来了许多不便
但经过官兵们几年 的努力
驻训点的条件和最初相比
有了翻天覆地的变化
刚来的时候
官兵们只能住地窝子和帐篷
现在
团里配发了活动板房
还建起了健身房 、氧吧、娱乐室……
生活训练条件得到了很大改善
辛苦了 ！
守护万家灯火 的子弟兵
(央视军事)
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