总是“幻阳”怎么办 ？心理学技巧助你应对“新冠焦虑”******
作者 ：唐义诚，系中国心理学会科普委副秘书长
最近 ，网络上频频冒出一种新的“不明疾病”——“幻阳症”。不少网友纷纷表示自己出现了此疾病的诸多“症状” ，总觉得自己身体哪里不舒服，咽痛、头痛、肌肉酸痛。并反复开展抗原自测，既担心自己 是否阳了 ，又希望早点阳了算了。当然，所谓“幻阳症”并不是一种典型的心理障碍 ，只是网友们面对新冠感冒 的自我调侃，反映的 是人们面对短期疫情变化出现的焦虑与紧张情绪。
从心理学的角度，“幻阳症”带来 的焦虑感主要 是一种面对未来的恐惧 ，人们常会为“不知道另一只靴子什么时候落地”而焦虑 ，不确定性有时候比确定的压力更加令我们烦恼。
为了应对这种烦恼，我们不妨这样想 ：还未感染新冠病毒 是一件好事，如果已经感染 ，至少不必再为此焦虑，也是一件好事，既然怎么样都 是好结果，面对新冠病毒的心态也就会平和许多 。
同时，我们需要认知到“幻阳症”作为一种情绪反应 是具备功能性 的，焦虑是一种在潜在威胁面前无能为力的状态 ，但如果你发现自己并非无能为力，你发现只需要去做些什么 ，就能避免坏事发生 ，焦虑 是不是就减轻了 ？所以 ，“幻阳症”带来 的焦虑感会转化成行动，让我们更谨慎地做好防护，理性应对疫情，最终可以更好地保护自己免受病毒侵害 。
换句话说，我们可以把“幻阳症”看成 是一种心理上 的自我免疫，是大脑在调动更多的资源应对外部疫情 的积极反应 。
当然 ，即便焦虑有积极功能，如果焦虑感过于严重 ，持续地扩散或者出现急性的惊恐发作 ，以及莫名其妙的担心 、坐立不安 ，有时候还会伴随着植物神经功能的失调，比如说手抖、出汗、尿频 、心悸或者运动性的不安 。这种情况就属于心理学上 的焦虑障碍 ，需要及时自我调节，或者寻求专业人士的支持了。
如果你还未确诊新冠，却总是因为“新冠焦虑”寝食难安 ，以至于影响了正常生活 ，就不妨从以下方面入手，主动调节心情 。
一、让身体动起来
运动会产生多巴胺这种让人快乐 的荷尔蒙，经常运动的人不太容易焦虑，或者比较容易排解焦虑。但是一想到运动难免有畏难情绪，跑步或者去健身房锻炼是件让人头疼的事儿 ，没什么乐趣，自然也不好坚持。
其实动起来并没有那么麻烦 ，比如：两分钟 的身体拉伸，一分钟的原地高抬腿 ，20下深蹲，或者干脆就跳绳50下 。这些全都是三五分钟随时随地就能做了的事儿，工作和学习 的间隙就可以 。
为什么这些很简单 的运动就有用呢？因为人 的情绪和身体状态 ，其实 是互相影响和反馈 的 。 你可能听说过，大笑这个动作本身就能让人开心 。人的其它情绪也一样，焦虑的时候 ，人的肢体常常 是僵硬和紧绷 的 ，越焦虑越紧绷，越紧绷也就越焦虑 。
二、尝试主动放松
人在焦虑时，心理 的表现是体验到了失控感 。中级方法的核心 ，就 是要帮你重新获得掌控感。譬如 ：你可以尝试让自己 的注意力从未来拉回到现在，具体来说，你要关注你当下的状态和感受：此时此刻你 的感受 是悲伤 的， 是忧心忡忡的 ，还是充满内疚 的 ？不要对你 的状态作出评价（“我内心很担心感染 ，这不太对”），你只需要做一个观察者就好。通过这种方式 ，你会回到当下，让自己 的身心实现统一 ，减少关于未来的不确定感。
同时，你还可以做一些身体放松练习 ，你可以尝试把手握成一个拳头，感受一下手部和臂部肌肉的紧绷感 ，握拳的力量感。握拳一到两分钟之后，再慢慢地松开，松开的时候不要着急全部松开，而是要感受肌肉在一点点放松，血液重新回到原来紧绷 的地方 。学会控制了手部肌肉之后 ，接下来，你可以慢慢地尝试控制身体的其他部位 ，比如说脸部肌肉和颈部肌肉。
三、寻找社会支持
如果实在难以忍受“新冠焦虑”，你可以尝试找朋友聊聊天，寻求社会支持 。研究表明，高质量 的交流可以让你深度放松，缓解心情。值得一提的是，深度的放松还可以刺激免疫系统 ，让人体内 的白细胞增加，抵抗力更强。
人 的唾液里有一种免疫球蛋白 ，这个蛋白含量越高 ，说明你的免疫力越强，科学家调查了100多名大学生 ，发现了一个有意思的现象，每周有高质量人际交往的被试唾液里的免疫球蛋白含量最高，最不容易得病。由此可见，有效 的人际交往可以为你添上心身“双保险”！
需要注意 的 是 ，如果通过以上调节方法都无法缓解目前的焦虑 、紧张、不安 的情绪 ，或发现“幻阳”无法通过自行调节缓解，要及时向专业的心理咨询师 、心理医生求助 。
9大啤酒品牌战略签约 京东酒世界携手合作伙伴共赢啤酒市场新增量******
近年来中国啤酒产量、销量均在持续下滑 ，啤酒市场逐渐从增量市场步入存量竞争时代。如何在激烈的市场竞争中实现高质量增量发展 ，成为啤酒企业共同面对 的挑战。在此背景下 ，1月10日 ，京东酒世界在京举办啤酒品类战略签约暨行业趋势研讨会 ，与9家啤酒行业头部厂商共同探讨行业未来发展趋势 ，并达成战略合作。
9大啤酒品牌签约，2023共拓啤酒新格局
在此次会议上 ，最值得注意 的就 是京东酒世界一连与9大啤酒品牌商战略签约 ，阵容可谓“强大” 。京东酒世界与青岛啤酒电子商务有限公司、嘉士伯集团 、深圳市奥丁格啤酒销售有限公司 、北京坦克车网络科技有限公司、北京辛巴赫贸易有限公司等9家企业签署了战略合作协议 ，将就包含青岛啤酒 、瓦伦丁、1664、奥丁格 、督威、罗斯福 、坦克伯爵、艾帝达姆等在内 的国内外知名啤酒品牌 。双方将在在产品开发与投放、渠道开发、营销推广、数字赋能等方面进行全方位、多领域、深层次密切合作。京东酒世界将携手品牌厂商继续深化战略合作内容，通过数字化创新 、线上线下渠道建设 、产品定制、营销数字化等方式促进产品在消费市场的渗透力，推进渠道进一步下沉，进而进一步推动中国啤酒行业创新升级。
京东酒世界与9大啤酒品牌战略签约加快全国门店布局 赋能啤酒企业高效推广
近年来国家陆续出台了多项政策，鼓励啤酒行业发展与创新 。随着外部市场情况 的好转，以及消费结构 的变化 ，啤酒行业也将迎来可期前景。基于此背景，京东酒世界于会上就“啤酒消费趋势 的看法和未来展望” 、“年轻人饮用场景 的变化和应对方式”、“数字化建设对啤酒产业 的助力与机遇”三大议题，与各大品牌负责人、行业大咖展开积极探讨，为啤酒行业高质量发展提出建设性意见 ，共谋增长新格局 。
首先刘俊总代表京东酒世界介绍了相关情况和对于啤酒品类的趋势研判 ，她指出 ，2022年通过持续对酒水流通渠道的深耕与探索 ，京东酒世界已在全国34省市自治区布局千家门店，为覆盖1-6线城市 的消费者带来优质 的用酒体验 。依托数智化运营体系 ，京东酒世界能够更好的掌握消费偏好，反向助推产品开发与市场推进 ，直链消费者。通过线上和线下布局，实现全渠道推广 ，释放品牌活力 ，并借助品鉴会等形式丰富线下体验，拓宽酒水消费路径 。作为以门店为支撑 的酒水零售品牌，京东酒世界计划在2023年底在全国布局超过3000家门店 ，针对核心城市的县区，将实现80%以上 的覆盖率 。
通过线上线下全渠道的运营模式打造，京东酒世界为啤酒产品打入市场带来了更高效的助力。作为第一款京东酒世界独家定制款啤酒产品，坦克伯爵在2022年收获了良好 的口碑，部分地区仅单店就能达到每周2000箱以上 的销量。未来通过门店规模 的扩大 ，结合京东酒世界现有 的线上线下营销体系 、数字化能力及服务体系 ，实现更多推广案例 的进一步扎实落地 。
高端化将成为啤酒行业未来重要发展趋势
相关数据显示，2022年12-25元价格带啤酒销售呈增长态势。随着我国经济水平的不断增长，及消费结构的不断升级，中国消费者对更具个性化 、品质化 的啤酒需求在不断增长 。对于未来啤酒行业的发展方向，京东酒世界非白采销部总经理邢远认为，随着消费场景的拓宽、消费结构的升级变化，高端啤酒市场规模年复合增长率远超行业平均值 ，啤酒高端化势在必行 。
对此 ，北京辛巴赫贸易有限公司董事长舒曼表示 ：“随着经济 的发展，人均可支配收入 的不断提升 ，中国消费者迫切需要个性化、更好喝 、更高端 的啤酒 。只有逐渐丰富 、细化啤酒饮用场景与文化 ，从原料 、工艺上推出好的产品 ，才能影响消费者的决策 。”
抓住年轻消费者就是抓住啤酒消费的未来
对于企业来说，用户所在之处即为市场所在 ，把握用户消费需求是企业发展的关键 。据相关数据显示，18-24岁 的Z世代为啤酒消费增速最快 的人群，啤酒消费的主力仍以年轻人为主。北京坦克车网络科技有限公司总经理丁辉招认为：“抓住年轻消费者就是抓住啤酒消费 的未来。”在高端化 的发展趋势下，未来啤酒品牌想要赢得消费者的青睐，品质将成为啤酒产品发展的首位。为满足越来越细分化的消费市场，啤酒企业也需要在增强产品口味利口化的同时，兼顾消费者的审美与文化追求。
互联网时代数字先行，指导品牌高效运营
随着互联网 的发展，在数字技术推动下 ，全球加速迈入了数字经济 的新时代 ，也为啤酒产业高效发展提供了有效助力 。青岛啤酒电子商务有限公司创新营销事业总部副总经理史永刚表示：“得益于数字化运营加持 ，品牌厂商能够更清楚地掌握消费者需求，进行有的放矢 的营销推广。”通过结合京东自身的数字化能力，京东酒世界未来将与啤酒厂商密切合作，依托京东酒世界高密度门店网络覆盖 ，高效推动品牌开拓三四线市场 ，拓宽品牌渠道布局。
在啤酒行业从高速增长向高质量增长 的转型过程中 ，啤酒品牌在不断探寻增长之路。京东酒世界通过线上线下双轮驱动运营模式，展现了超越传统门店和电商平台 的酒类零售渠道新形态 。面对机遇与挑战并存 的2023年，京东酒世界将充分利用自身优势为品牌厂商赋能，打造出应对多元消费市场的核心竞争力 ，同时给予更多流量倾斜，推出更多品牌扶持举措，帮助新老品牌实现规模与利润的双增长。京东酒世界也将持续发挥自身能量，推动啤酒产业多维加速发展 ，实现啤酒市场的高质量可持续增长 。
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