“绳彩飞扬”助力校园特色体育******
山东省济南市历下区历山学校：
“绳彩飞扬”助力校园特色体育
近日 ，在山东省济南市历下区历山学校操场上 ，学生们随着大绳和小绳 的翻飞，机智地跳跃、跑动 ，笑意写在脸上 、快乐洋溢心中。这 是该校学生正在备战全国跳绳联赛训练的场景 ，而全校开展跳绳活动正在成为学校 的一道风景，“人人会跳绳、天天有比赛 、班班有队伍”局面已经形成。
从2018年9月开始 ，历山学校着力研发实施“绳彩飞扬”特色课程体系，在“以绳健体 、以绳会友、以绳促德、以绳增智” 的理念引领下，学校以学生体质健康为中心，以体育课堂为载体，以阳光大课间为补充 ，以“绳彩飞扬”为主题，充分发挥花样跳绳特色项目 的育人作用，将校园特色体育文化建设与学校整体文化育人建设紧密结合起来，为学生健康打下了坚实基础 。
“绳彩飞扬”课程推动学校特色体育文化发展
近年来，历山学校结合本校实际情况 ，遵循学生年龄阶段 的发展规律 ，加强对跳绳运动传统文化的传承 ，引导学生逐步了解跳绳文化，不断丰富跳绳课程内容，同时 ，将跳绳与音乐等学科相结合 ，借助音乐 的旋律，提升学生对韵律 的欣赏和对节奏 的把握；立足实践探索编制花样跳绳绳操“绳彩飞扬”课程教材，在学校大课间推广 ，激发学生跳绳的兴趣 ，为校园特色文化打好基础。
除了提升学生们 的技能，学校还注重跳绳知识和礼节等相关体育文化的教育，将花样跳绳技能教学渗透到体育教育中 ，由“戏”过渡到“育”的阶段 ，其内容和形式不断发展变化。同时，学校注重跳绳组合形式等方面 的探索与研究 ，使花样跳绳运动朝着多样性、娱乐性 、观赏性 的方向发展 。经过大量的“练”和“赛” ，不仅学生之间 的默契配合度得到提升，团队合作意识与能力也得到增强 。
学校还充分发挥第二课堂 的作用 ，利用花样跳绳社团弥补学生“练”“赛” 的不足 。为提高学生兴趣 ，学校专门成立了“跳绳社团教师指导小组” ，以帮助各学习小组的教师学好每一个动作。同时，学校还加大对课程理论 的学习研究，参与编写《山东师大基础教育集团跳绳教程》《花样跳绳》校本教程教材 ，申报课题“跳绳运动对提升小学生体质健康 的实践研究”等 。
多种方式推动“以赛促练 ，以练促学”
学校充分考虑跳绳场地较小 的特点，利用“天天跳绳”软件 ，组织全校线上跳绳比赛，组织学生参加山东省第一届线上中小学生跳绳比赛，为学校线上体育教学发展提供了更多借鉴和经验 ，让“以赛促练”成为学校体育发展的主要路径 。
结合学校体育教学实际，学校着力推进“以赛促练，以练促学”活动 。第一学期低年级以“一分钟并脚跳”为主 ，高年级以“8字绕”为主；第二学期学校组织体育节 、跳绳吉尼斯活动 。同时，借助山东师大基础教育集团办学优势，2021年，学校承办了“童心向党 ，绳彩飞扬”山东师大基础教育集团跳绳比赛 ，让整个校园因花样跳绳焕发出新的活力与生机。
“绳彩飞扬”助力学生全面成长
通过特色体育文化引领 ，学校 的体育工作实现了质 的提升 。
2021年学生体质健康综合评价达标率为96.34% ，其中一分钟跳绳达标率高达99.61%。从2018年开始至今，历山学校花样跳绳队在全国跳绳联赛 、全省全民健身运动会、全省中小学生线上跳绳比赛 、济南市中小学生跳绳比赛上屡次取得优异成绩：18次获得全国跳绳联赛第一名，连续4年获得山东省特等奖，学校“绳彩飞扬”活动获得历下区“阳光大课间”活动评比第一名，学校被评为“山东省校园跳绳推广学校”。
（作者：辛吉荣 王欣欣 ，单位系山东省济南市历下区历山学校）
《中国教育报》2023年01月10日第9版
关节弹响是病吗******
张先生最近有些烦恼 ，原因 是他每天早上醒来总感觉到手指僵硬，得活动一会儿才能缓解，尤其 是在电脑前工作了一段时间后 ，手指愈发疼痛 ，并伴有弹响。而且 ，他 的颈椎 、膝盖 、髋关节 、腮帮在活动时都有明显 的弹响。这些身体的异样让他心有余悸：关节弹响 是病吗？
弹响分为不伴疼痛 的生理性弹响和伴有疼痛 的病理性弹响，前者就像我们在影视剧中经常看到的武打演员在开打之前转脖子、按手指关节 ，并发出“咔咔咔”声 的关节弹响 ；后者则是我们需要重点关注 、及时就医 的关节弹响 。
造成关节弹响 的原因有以下几种：关节软骨 、关节滑膜结构异常 ；软组织结构异常；关节与软组织摩擦；长时间重复使用等 。那么，如何辨别关节弹响的危险程度呢 ？我们可以通过危险指数来直观了解，其中 ，危险程度最高的标示为五颗星。
颈椎弹响：★
肩膀弹响 ：★
髋关节弹响 ：★
膝关节弹响(无痛) ：★
膝关节弹响(有痛)：★★★★★
颞下颌关节弹响 ：★★★
手指弹响（有硬结和疼痛） ：★★★★★
其实，大多数无痛性弹响都无大碍，平时养成良好 的生活习惯，很多高风险 的弹响和关节损伤都 是可以避免 的 。颈椎和肩膀弹响如果没有疼痛感，无需担心 。髋关节弹响一般不伴有疼痛，但是要注意尽量避免重复使用髋关节。颞下颌关节紊乱会造成关节弹响 ，这是由于颞下颌关节重复脱位和复位造成的，严重时可能导致关节脱位、无法复位，伴有剧烈疼痛，这类人群应尽量避免经常啃食硬物及张大口 的动作 。最后要提醒 的 是，腱鞘炎可能会引起手指关节 的弹响 。腱鞘炎由于长时间重复用到某几根手指，让其不停地屈伸 ，可导致关节出现肿胀、酸痛和疼痛处有硬结，严重时活动关节便会发生弹响，应及早就医。
（宣武医院康复医学科医师侯敬贤）
