春节聚餐多 怎样吃更健康 ？专家建议→******

　　今天(21日)是大年三十 ，一年当中大家最期待 的就 是今天 的这顿团圆饭。怎么吃既享受美味又健康，还有助于康复期人群的恢复呢？一起来听听专家 的建议 。

　　专家提示春节饮食要特别注意这几件事：

　　避免暴饮暴食。遵循“食不过饱” 的原则 ，最好每餐七分饱 。对肥胖症 、糖尿病 、心脑血管疾病等慢性疾病患者 、老年人和儿童等尤应注意。

　　保持规律进餐。尽量维持和日常一样的进食节律和时间 ，不宜过于随性地进餐 ，尽量每日三餐或少量多餐 的原则 。

　　尽量做到少饮酒、不饮酒。尤其不能饮用高度烈性酒 。如果饮酒 ，可以选用低度的果酒 。应特别注意，孕产妇、儿童不能饮酒。老年人以及患有肥胖症 ，血糖 、血脂 、血压 、血尿酸等控制不理想的慢性疾病患者，尽量不饮酒。

　　北京协和医院临床营养科主任 于康 ：春节期间食物尽量温和 、清淡，别做太油腻 ，太辛辣刺激 ，或者太咸 的食物。春节期间，有 的人吃得盐过多或者辣椒过多，容易造成胃 的不适，或者血糖 、血脂、血压的波动，这个我觉得得不偿失 。

　　专家：新冠感染康复后根据自身补充营养品

　　过春节了，亲朋好友之间，尤其是给长辈可能会送一些营养品 。新冠感染康复后要不要吃一些营养品 ？听听专家怎么说 。

　　北京协和医院临床营养科主任 于康 ：我想有几点大家要评价一下 。第一个就评价一下您在“阳康”(新冠病毒感染康复)以后吃的食物 ，跟感染新冠病毒之前比有没有明显减少，或者说有没有恢复比较慢 、比较困难 的情况 。如果已经恢复到以前正常 的饮食了，通过合理饮食这些营养 是完全够 的 。但如果在恢复的过渡期，还没有恢复到以前的饮食情况 ，那么可以选择一些营养补充剂，比如复合 的微量营养素制剂，这里头有维生素、矿物质 ，比单一 的补充效果要好得多 。对于一些特殊的群体 ，或者特殊的疾病状态之下 ，应该到医院去咨询专科医生或者营养科的门诊，提供一个专业的解决方案 。

“大道”与“天下” ，遇见习近平讲述 的世界******

　　(近观中国)“大道”与“天下”，遇见习近平讲述 的世界

　　中新社北京9月21日电 题 ：“大道”与“天下”，遇见习近平讲述的世界

　　作者 钟三屏

　　中国传统 的道家思想、古希腊 的哲学思想，让二者在西班牙专家安永脑海中交汇 的，是中国国家主席习近平在二〇二一年新年贺词中所说的一句话：“大道不孤 ，天下一家” 。

　　当时，在谈及世纪疫情对全球 的冲击时 ，习近平藉此表示，经历了一年来 的风雨，我们比任何时候都更加深切体会到人类命运共同体 的意义 。

　　作为中央党史和文献研究院 的西班牙语专家 ，安永的一项重要工作是将中国领导人 的讲话翻译成西班牙语，帮助西语国家的受众更好地了解中国 。

　　面对习近平这句富有东方哲思 的话，安永认为 ，翻译的关键在于对“大道”的理解 。“‘大道’ 是非常具有中国文化和历史内涵的一个词 。我们需要让西语的读者明显看出这是一种带有中国传统文化特色的表达，同时又能了解其中 的含义。”

　　习近平使用的“大道”一词，可以追溯到道家思想甚至更早 ，其中 的“道”更是中国传统文化中具有符号意义 的字眼。外界观察到 ，从国学经典中寻找智慧 、从传统文化中汲取滋养 ， 是习近平经邦论道 、治国理政的一大特点 。事实上，习近平讲到 的这句话就引据自《论语》中 的“德不孤 ，必有邻” 。

　　因此，在翻译时，安永也希望让译文能具有西方古典文化的色彩 。反复揣摩后 ，他选择古希腊哲学中的一个词“excelencia(表示一切美好的品质)”来解释“大道”，并将这句话翻译为：“La recta excelencia del orbe nos emparenta.”即“遵循宇宙间一切美好 的品质使我们亲近。”

　　这样的翻译方法，也让安永觉得符合习近平主席所表达 的人类命运共同体理念 。“‘大道不孤，天下一家’与人类命运共同体理念表达了相同的内容，习近平主席用这句话就是为了阐述人类命运共同体 的理念 。”

　　他从文本 的角度进一步阐述，“一家”“不孤”有“共同体” 的意味，而“大道”与“命运”则相互关联，“人类”则与“天下”处在相同范畴 。在他眼中 ，“天下”是中国传统文化中又一典型符号。

　　中华民族历来讲求“天下一家” ，2500多年前 ，就提出了“大同”社会理想，主张民胞物与、协和万邦 、天下大同，憧憬“大道之行 ，天下为公”的美好世界 。这样 的“天下观”也显见于中国共产党 的发展史。

　　2021年，中国共产党在回望百年发展历程时 ，就将“坚持胸怀天下”总结为十条历史经验之一。

　　习近平提出 的“构建人类命运共同体”理念 ，被视为中国共产党在新时代“胸怀天下”的集中体现 。“把我们生于斯 、长于斯的这个星球建成一个和睦 的大家庭 ，把世界各国人民对美好生活 的向往变成现实。”这正 是习近平讲述 的“天下一家”的世界愿景。

　　安永说 ，回想起来，在他第一次看到“大道不孤，天下一家”这句话之前 ，似乎不曾看到哪个政党以这样的视角和高度 ，提出如人类命运共同体一般关乎世界发展的理念 。

　　“我认为这 是一个非常积极的理念和非常积极的倡议 ，它能够连接人心，能够让人们之间互相理解。”安永说 。

　　回到现实 ，安永 的工作在旁人看来 ，似乎也有些“天下一家” 的意味。中央党史和文献研究院第六研究部 ，集结了安永等来自不同国家、使用不同语言 的翻译者，他们与中国专家一起工作，将中国共产党的很多重要文献介绍给世界。安永说，“翻译是构建文明的一种方式”，这份工作 的意义就 是“让世界互相理解” 。

　　“推进人类各种文明交流交融、互学互鉴，是让世界变得更加美丽、各国人民生活得更加美好 的必由之路 。”

　　习近平的这句话 ，让安永更加理解自己 的这份工作 。他时常为自己翻译好了某一句话而开心一整天——灵光乍现的那一刹那，他抓住了不同文明交融碰撞的火花。(完)(图片素材来源：新华社 、中新社、中新网)